Comment l’image de soi se développe-t-elle ?

L’image de soi est la vision personnelle, ou l’image mentale, que nous avons de nous-mêmes. L’image de soi est un “dictionnaire interne” qui décrit les caractéristiques de la personne, telles que l’intelligence, la beauté, la laideur, le talent, l’égoïsme et la gentillesse. Ces caractéristiques constituent une représentation collective de nos atouts (forces) et de nos faiblesses (faiblesses) tels que nous les percevons.

L’image de soi est un produit de l’apprentissage. Les influences de la petite enfance, telles que les parents et les personnes qui s’occupent des enfants, ont une influence majeure sur notre image de soi. Ils sont des miroirs qui nous renvoient une image de nous-mêmes. Nos expériences avec d’autres personnes, telles que les enseignants, les amis et la famille, complètent l’image dans le miroir. Les relations renforcent ce que nous pensons et ressentons à propos de nous-mêmes.

L’image que nous voyons dans le miroir peut être une vision réelle ou déformée de qui nous sommes vraiment. En fonction de cette vision, nous développons une image positive ou négative de nous-mêmes. Les forces et les faiblesses que nous avons adoptées influencent la manière dont nous agissons aujourd’hui. Nous recevons continuellement des informations et nous nous évaluons dans plusieurs domaines, tels que :
– l’apparence physique (De quoi ai-je l’air ?),
– les performances (Comment vais-je ?),
– les relations (Quelle importance ai-je ?).

Avec une image de soi positive, nous reconnaissons et possédons nos atouts et notre potentiel, tout en étant réalistes quant à nos responsabilités et nos limites. Avec une image de soi négative, nous nous concentrons sur nos défauts et nos faiblesses, déformant les échecs et les imperfections.
L’image de soi est importante car l’idée que nous nous faisons de nous-mêmes influe sur l’idée que nous nous faisons de nous-mêmes et sur la manière dont nous interagissons avec les autres et le monde qui nous entoure. Une image de soi positive peut améliorer notre bien-être physique, mental, social, émotionnel et spirituel. En revanche, une image négative de soi peut diminuer notre satisfaction et notre capacité à fonctionner dans ces domaines.

L’image de soi n’est pas figée en permanence. Elle est en partie dynamique et changeante. Nous pouvons apprendre à développer une vision plus saine et plus précise de nous-mêmes, remettant ainsi en question les distorsions dans le miroir. L’évolution de l’image de soi se fait tout au long de la vie. Une image de soi saine commence par l’apprentissage de l’acceptation et de l’amour de soi. Cela signifie également être accepté et aimé par les autres.

• Faites l’inventaire de votre image de soi.
• Dressez une liste de vos qualités.
• Demandez aux personnes qui vous sont chères de décrire vos qualités.
• Définir des buts et des objectifs personnels raisonnables et mesurables.
• Confronter les distorsions de la pensée.
• Identifier et explorer l’impact des étiquettes de l’enfance.
• S’abstenir de se comparer aux autres.
• Développez vos points forts.
• Apprenez à vous aimer.
• Faites des affirmations positives.
• Rappelez-vous que vous êtes unique.
• Souvenez-vous du chemin parcouru.

L’image corporelle fait partie de l’image de soi. Notre image corporelle ne se limite pas à notre apparence ou à la façon dont les autres nous voient. Elle fait également référence à la façon dont nous pensons, ressentons et réagissons à notre propre perception de nos attributs physiques.
Le développement de l’image corporelle est influencé par les images culturelles et l’influence de la famille, des pairs et d’autres personnes. Une image corporelle positive contribue à une meilleure adaptation psychologique (moins de dépression, estime de soi positive, satisfaction de la vie, moins d’anxiété interpersonnelle, moins de troubles alimentaires). Les distorsions de notre pensée contribuent à une image corporelle négative.

L’image corporelle n’est pas figée. Notre expérience corporelle évolue avec l’âge et chaque étape de notre vie est associée à des marqueurs de l’image corporelle. Le maintien d’une image corporelle positive est un processus qui dure toute la vie.
Changer une image corporelle négative ne signifie pas seulement changer de corps. Il s’agit de changer notre façon de penser, de ressentir et de réagir face à notre corps. La gestion du poids et la chirurgie sont deux moyens de modifier le corps. Apprendre à avoir une relation positive avec un corps imparfait augmente la capacité à perdre du poids. La chirurgie peut être un moyen de changer l’image que nous avons de nous-mêmes. Toutefois, un remodelage extérieur important nécessite également des changements intérieurs importants au niveau de l’image corporelle.

• Explorez votre image corporelle personnelle, avec ses points forts et ses limites.
• Affrontez les distorsions de pensée liées à votre corps.
• Remettre en question les idées fausses sur l’apparence corporelle.
• Acceptez et aimez qui vous êtes.
• Être à l’aise avec son corps.
• Vivre des expériences positives avec son corps.
• Soyez l’ami de votre corps en lui adressant des affirmations positives.